31 Tips Menurunkan Berat Badan

31 Tips Menurunkan Berat Badan :

Jika menurunkan berat badan menjadi target Anda saat ini, anda bisa baca sedikit tips-tips untuk melangsingkan postur tubuh anda

( mungkin agar terlihat lebih ramping dan tercipta postur tubuh yang baik ), yaitu bisa dilakukan dengan cara :

1. MULAILAH HARI Anda dengan segelas jus Anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.

2. HINDARI OLAHAN makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.

3. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.

4. JANGAN MENGUPAS kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.

5. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa “mangkal”. Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.

6. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.

7. SIMPAN DAN SAJIKAN semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.

8. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.

9. ADUK SALAD dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.

10. GANTIKAN SOUR CREAM/krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.

11. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.

12. COBALAH MENYANTAP 20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.

13. GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada Aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.

14. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan Bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad.

15. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.

16. JANGAN BERLEBIHAN mengonsumsi produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah). Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya.

17. JANGAN MENCOBA semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.

18. GUNAKAN MINYAK canola atau minya Zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.

19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas.

20. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus Apel sebagai pemanis.

21. SAAT MUSIM mangga, manfaatkanlah. Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sejumlah vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng, potasium dan asam folik.

22. GUNAKAN PERALATAN dan mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar.

23. MASAKLAH MASAKAN Anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga sembilan persen.

24. TETAPLAH GUNAKAN ukuran normal suatu produk. Saat ada promosi, kita cenderung memiliki ukuran family atau ekonomis yang lebih besar dan lebih murah. Kita lupa setiap masih ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi. Tentu jumlahnya lebih banyak dari ukuran biasa.

25. TAK APA menangis. Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak. Umbi ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.

26. INGIN MENGUDAP? Cobalah yoghurt low fat, cracker wholemeal bersama keju low fat, buah, atau kacang kering.

27. SISAKAN TIGA suap setiap kali Anda makan. Setiap suap mengandung 105 kilojoule (kj). Jadi, sekali makan Anda memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai 945 kj per hari!

28. GUNAKAN REMPAH dan bumbu yang segar. Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak.

29. NIKMATI KOPI dalam ukuran sedang. Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung, dan liver.

30. PERHATIKAN KEBIASAAN Anda yang suka menghabiskan makanan Si Kecil atau bahkan menjilati sendok saat memasak. Semua asupan tadi terhitung, lho.

31. ANDA TERBIASA menambah mentega pada sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam? Cobalah menambahkan jus lemon sebagai gantinya. Dijamin tanpa lemak!     

 

Ternyata banyak juga tips menarik perhatian Seseorang !

10 cara simpel untuk menarik perhatian wanita:
1. Pujian, pujian, dan pujian
Wanita senang dipuji, itu sudah merupakan rahasia umum. Bagi wanita, pujian adalah hal yang sangat penting untuk meningkatkan kepercayaan dirinya. Jika pria memiliki kelemahan pada matanya, maka wanita pada telinganya. Namun, satu hal yang pasti adalah jangan melakukannya secara berlebihan. Berikan pujian dengan tulus, jangan cuma lip-service, dan berikan di saat yang tepat.
2. Memiliki tubuh dan penampilan yang terawat
Kamu tidak perlu memiliki wajah yang tampan untuk mencoba menarik perhatian wanita, tetapi memiliki tubuh dan penampilan yang terawat sangatlah penting. Wajah yang cerah, pakaian dan badan yang bersih serta bebas bau badan adalah contoh bahwa kamu merawat tubuhmu dengan baik. Apakah wanita akan berpikir bahwa kamu bisa merawat dirinya dengan baik apabila kamu tidak bisa merawat tubuhmu sendiri?
3. Milikilah rasa humor
Jangan terlalu serius, wanita menyukai pria yang bisa membuat dirinya tertawa. Untuk hubungan yang lebih jauh lagi-pun, sense of humor penting dalam sebuah relationship. Bahkan seringkali humor bisa mencairkan situasi yang sedang tegang atau ketika kamu berada dalam konflik dengan pasanganmu, seperti membuka jendela ketika berada di ruangan yang panas. Tentu kamu harus tahu kapan saatnya bercanda dan tidak. Dan satu lagi, selera humor pria berbeda dengan wanita, jangan pernah memberikan humor yang kotor atau cabul, terutama apabila kamu belum mengenal dia secara dekat.
4. Sopan santun
Pria yang kasar dan suka berbicara kotor tidak disukai wanita, orang lain juga risih mendengarnya. Dengan bersikap kasar, ia akan berpikir bahwa kamu tidak akan bisa memperlakukan dirinya dengan baik. Tunjukkan bahwa kamu adalah orang yang berpendidikan!
5. Bersosialisasi dengan keluarga dan temannya
Berikan kesan baik terhadap keluarga dan temannya. Ketika kamu sudah memiliki hubungan yang dekat dengan mereka, jalanmu akan lebih mudah untuk mendapatkannya. Impress them and you’ll impress her.
6. Jadilah pria yang smart
Beberapa remaja mungkin belum memikirkan ini, tapi bagi mereka yang sudah dewasa, maka smart adalah faktor penting. Orang yang smart biasanya memiliki masa depan yang cerah, kreatif, dan mampu beradaptasi dalam segala situasi.
7. Murah senyum
Ada peribahasa, “jangan cemberut, karena kamu tidak pernah tahu siapa yang jatuh cinta pada senyummu.” Kata-kata ini tercipta bukan tanpa alasan, senyuman membuat seseorang enak dilihat, terlihat ramah, tampak optimis dan percaya diri. Apa ada wanita yang ingin bersama pria yang tampak seperti tidak menikmati hidupnya?
8. Menanyakan tentang dirinya
Jika kamu belum mengenal dirinya, tanyakanlah hal-hal tentang dirinya. Topik tentang dirinya adalah topik yang disukai wanita. Selain kamu bisa mengenal dirinya lebih dekat, dia lama kelamaan akan lebih terbuka dan merasa nyaman. Wanita juga akan merasa bahwa kamu menyukai dirinya luar dan dalam.
9. Memberikan sesuatu yang spesial di hari yang spesial
Hari yang spesial, misalnya hari ulang tahun, merupakan momen yang sangat bagus untuk membuat dirinya tertarik padamu. Memberikan sesuatu yang spesial di hari yang spesial akan membuat dirinya merasa sebagai orang yang spesial bagimu. Usahakan berikan sesuatu yang membuat ia teringat padamu terus. :)
10. Tulus dan jujur saat mendekati dirinya
Kamu harus menyukai dirinya dengan tulus, bukan karena terpaksa, kasihan atau ada maksud lain yang terselubung. Selain itu, berkata-katalah dengan jujur, tanpa membual sesuatu yang tidak kamu punya atau sesuatu yang tidak pernah kamu alami. Meskipun kamu bisa mendapatkan dirinya, namun apabila kamu tidak tulus dan jujur, hubunganmu tidak akan berjalan lama karena wanita lama kelamaan akan menyadarinya.

7 cara simpel untuk menarik perhatian pria:
1. Kenakan pakaian warna merah.
The lady in red selalu menjadi legenda. Wanita yang mengenakan pakaian berwarna merah terkesan menggoda dan menantang. Wanita yang mengenakan pakaian berwarna merah terlihat lebih seksi ketimbang yang mengenakan pakaian warna putih, hijau, abu-abu, atau biru, lapor University of Rochester. Bukan berarti setiap hari harus mengenakan pakaian berwarna merah. Anda bisa mengenakannya pada saat berkumpul dengan teman-teman atau saat ada acara bersama.
2. Pandang matanya
Ketika Anda berada dalam sebuah acara kumpul-kumpul dan merasa ada pria yang menarik, cobalah untuk menatap matanya beberapa detik. Tatapan langsung pada mata memberikan kesan Anda tertarik untuk bicara dengannya. Namun, jangan tiba-tiba mengalihkan pandangan dan memasang muka tertekuk karena ketahuan sedang menatap si dia. Tersenyumlah, tak ada salahnya untuk bersikap friendly, kan?
3. Ekspresikan diri
“Kita tertarik dengan orang yang ceria, yang senang mengekspresikan diri lewat wajah, suara, dan gerak tubuh,” ujar Paul Ekman, profesor psikologi di University of California Medical School, San Fransisco. Gunakan gerakan tangan dan kepala untuk menekankan ucapan Anda.
4. Sentuh
Ketika seorang wanita menyentuh lengan pria saat sedang berbincang, ini menunjukkan bahwa dirinya benar-benar tertarik dalam perbincangan tersebut. Ketika Anda menyentuh leher atau daerah sekitarnya, ini menunjukkan Anda ingin lebih dari sekadar berbincang dengannya.
5. Berdiri dan bergerak
Dalam pesta atau acara tertentu, berdiri dan bergerak membuat Anda lebih terlihat. Kita lebih memusatkan perhatian ke orang yang bergerak, tak hanya duduk dan terhalangi orang yang berdiri. Ketika ada seseorang yang tertarik pada Anda, ujung jari-jari kakinya cenderung mengarah kepada Anda. Hal itu diterangkan Lilian Glass, penulis I Know What You’re Thinking.
6. Wangi yang tak kentara
Semakin dekat orang harus mendekat untuk mencium wewangian Anda, semakin sensual Anda, terang Sylvaine Delacourte, perfumer. Untuk Anda yang mengenakan parfum, cukup kenakan di pergelangan tangan dan belakang telinga sekali sehari. Sementara itu, untuk eau de toilette, cara teraman adalah dengan menyemprotkan ke udara bagian atas, lalu berjalan masuk ke dalam semprotan tersebut sehingga percikannya menghujani Anda.
7. Postur tegak
Postur yang seksi, menurut Martin, adalah postur yang tegak, tetapi rileks. Perhatikan bagaimana para atlet dan penari membawa tubuh mereka. Pinggul mereka sejajar, begitu pula pundaknya, mereka tidak berdiri malas-malasan dengan bertumpu pada salah satu kaki. Melatih tubuh dengan yoga atau pilates bisa membantu Anda melatih postur tubuh yang benar.

Umurku yang ke 13

Hal-Hal Buruk Karena Berusia 13 Tahun :

      ·         Aku masih dianggap sebagai anak kecil di kelasku

·         Menjadi adik bagi semua orang

·         Jika aku menangis, pasti aku dianggap cengeng

·         Mudah sekali untuk dikerjain temen-temen sekelas

·         Suka banget dibohongi

·         Kamar tidurku masih seperti kamar bayi

·         Selalu saja berantem sama adikku yang menyebalkan

·         Kadang, sering disuruh, bodohnya lagi kenapa aku mau ! Aneh.

Hal-Hal Bagus Karena Berusia 13 Tahun :

·         Walaupun, paling muda di kelas, tapi aku bisa mengikuti bahasa-bahasa mereka, tapi kalau bahasa.a nyeleneh dan aku ngga tau maksudnya, mereka bilang “ kamu belum cukup umur, Dita “

·         Banyak orang yang sayang, so pasti  : )

·         Biarpun paling muda, tapi temen-temen aku udah pada cukup umur

·         Banyak nasehat yang aku dapet dari mereka

·         Seru punya temen-temen yang lebih 1/2 tahun atau mungkin lebih

·         Merasa aku udah seumuran dengan dia

·         Walaupun begitu yang penting aku udah kelas 9, bentar lagi lulus ^_^

Berbanggalah teman-teman yang berusia 13 tahun ^^

sering disuruh, bodohnya lagi kenapa aku mau ! Aneh.